Basketball - In-Season - Beginner - 1 Monat
Basketball Performance – In-Season Plan für Einsteiger
Basketball ist heute dynamischer, athletischer und physischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Aktionen, schnelle Richtungswechsel, starke Drives zum Korb und kraftvolle Dunks entschieden. Wer hier nicht mithält, verliert das Eins-gegen-Eins, den Rebound oder den entscheidenden Schritt beim Fast Break.
Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du dich während der Saison fit halten, deine Athletik gezielt verbessern und auf dem Court dominanter auftreten willst. Du hast bisher noch keine Erfahrung im Krafttraining gesammelt und möchtest dich in diesem Bereich gezielt entwickeln.
Du erhältst:
- 2 Krafttrainingseinheiten und 1 Athletikeinheit pro Woche
- Einen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung
- Übungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und Kraft
- Zugang zu unserer Trainings-App
- Übungsvideos zu jedem Plan
Wir bauen gemeinsam mit dir eine solide Grundlage im Athletiktraining auf. Du benötigst nur eine Blackroll, einen Medizinball, ein paar Kurzhanteln und Widerstandsbänder. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und macht dich Schritt für Schritt schneller, explosiver und robuster auf dem Court – damit du beim Dribbling schwerer zu stoppen bist, höher zum Dunk abspringst und beim Scoring in jeder Spielsituation den Unterschied machst.
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train like the Pros – jetzt für alle verfügbar.
Mit ago.sport haben wir einen Ort geschaffen, an dem wir unser Wissen aus über 15 Jahren Profisport mit jedem teilen können – vom Hobbysportler bis zum Profi. Wir haben mit Athleten wie Leon Draisaitl, Dennis Schröder, Daniel Theis oder Youssoufa Moukoko gearbeitet und wissen, was es braucht, um Leistung zu entwickeln, Bewegungsmuster zu optimieren und das volle Potenzial auszuschöpfen.
Neben unserem eigenen Sportklub in Köln und der Betreuung von Spitzensportlern und Mannschaften auf ihrem Trainingsgelände, haben wir eine Online-Plattform um dir, sportartspezifische Trainingspläne, anzubieten. Unsere Pläne beruhen auf den gleichen Prinzipien, mit denen wir täglich im Profisport arbeiten.
Jeder Plan basiert auf einer klaren Struktur, die sich in mehr als 10.000 Trainingseinheiten bewährt hat. Wir geben dir einen Rahmen, der dich gezielt an dein Trainingsziel bringt – egal ob du stärker, schneller oder ausdauernder werden möchtest.
Unsere Mission: Wir bringen dich in Bewegung – mit Leidenschaft, Professionalität und dem nötigen Humor. Kein leeres Marketing, sondern ehrliche, erprobte Trainingskonzepte, die funktionieren.
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