General Athletic - off-season - 15 Wo / 3 Tage

Dieses Programm trägt zur Steigerung der sportlichen Leistung bei und arbeitet gleichzeitig daran, die Belastbarkeit zu verbessern und das Verletzungs- und Schmerzrisiko für die nächste Saison zu verringern. Das Programm konzentriert sich im Wesentlichen auf Kraft zur Unterstützung der Bewegung und zielt auf die allgemeine Bewegungsqualität ab, da bekannt ist, dass der bessere Generalist einen besseren Spezialisten macht. Obwohl dies ein nicht sportspezifisches Programm ist, wird es die allgemeine sportliche Leistungsfähigkeit verbessern. Die Phasen des Programms bauen aufeinander auf und bauen zunächst eine starke Grundlage auf, um dann zunächst die funktionelle Muskelmasse zu erhöhen, dann die Kraft und schließlich die Power, schneller zu laufen, härter zu schlagen und höher zu springen. Befolge dieses Programm, um in der nächsten Saison ein besserer Athlet zu sein.