HYROX WEEKLY SEASON PLAN 2026 - DEIN BEGLEITER DURCH DEINE SAISON

Dein ganzjähriger Trainingsbegleiter – strukturiert, abwechslungsreich und HYROX spezifisch

Lass uns deine komplette HYROX-Saison auf ein neues Level heben!  Unser HYROX Jahresprogramm ist mehr als nur ein Trainingsplan – es ist dein persönlicher Season-Coach. Jede Woche erhältst du einen neuen, klar strukturierten Trainingsplan, der dich durch jede Phase der HYROX Saison begleitet: vom Grundlagentraining in der Zwischensaison im Sommer über hybride Kraft-Ausdauer-Blöcke bis hin zu Compromised Runnings, die HYROX Stations und Laufen kombinieren. 

All unser Know-How für dich kompakt zusammengefasst

Basierend auf über 4 Jahren HYROX Coaching-Erfahrung, hunderten 100+ betreuten HYROX Athleten und unserem HYROX-Know-how führt dich dieses Jahresprogramm sicher durch die komplette Saison – egal ob dein Ziel der Start in der Open- oder Pro- Division ist.

Warum überhaupt ein Jahresprogramm?

Die Antwort ist einfach: HYROX Wettkämpfe finden mittlerweile das ganze Jahr statt – dein Training sollte nach deinen Wettkämpfen ausgerichtet sein. Mit einem klaren roten Faden, einer progressiven Belastungssteigerung zwischen den Rennen und einer idealen Mischung aus Kraft, Ausdauer und Wettkampf-Simulation vor dem Rennen, bringt dich dieses Programm konstant nach vorne, ohne dich zu überfordern. Statt planlosem „Workout-Hopping“ erhältst du jede Woche präzise Einheiten, die aufeinander aufbauen, dich fordern und gleichzeitig langfristig belastbar machen.

Ein Training, das dich langfristig besser macht

Die Trainingsphilosophie ist einfach: Sie ist aufbauend, strukturiert, nachhaltig und mit Qualitativ.

Es geht nicht darum, jede Woche „noch härter“ zu trainieren. Sondern intelligent und leistungsorientiert zu arbeiten, damit du:

• effizienter läufst
• sauberer arbeitest
• dich schneller erholst
• stärker und ausdauernder wirst
• verletzungsfrei durch die ganze Saison kommst

Programminhalt

Durchdachte Periodisierung über das ganze Jahr. Das Programm folgt den natürlichen HYROX-Zyklen:

• Grundlagen & Technik: saubere Bewegungen, stabile Basis
• Hybride Kraft-Ausdauer: fließende Übergänge zwischen Lauf & Station
• Spezifisches Compromised Running: echte Race-Simulation
• Race Prep: Fokus, Feintuning, Peak Performance
• Transition & Rebuild: Erholung – ohne Leistungsabfall
• Saisonstart – von vorn, aber stärker: neuer Block, neue Ziele, neue Intensitäten

Wöchentlich ein neuer Trainingsplan

5 strukturierte Workouts pro Woche mit einer intelligenten Mischung aus:

🏃‍♂️ Lauftraining

💪 Krafttraining

⏯️ Intervall- & Hybridworkouts

🏃‍♂️ /💪 Compromised Running Sessions

🧘‍♂️ Optional: Mobility & Technikfokus

Der HYROX SEASON PLAN ist  frisch, abwechslungsreich und immer mit dem Ziel einen Mehrwert für dein HYROX Training zu liefern. Deine Trainingsleistung wächst in den Zyklen mit – vom Saisonstart bis zum Wettkampf-Höhepunkt. Dabei wollen wir dir Abwechslung garantieren und jede Woche teile des Plans mit neuen Workouts anpassen um neue Reize zu schaffen und dir eine neue Herausforderungen zu bieten. Aber immer mit Struktur und Sinn. Dabei soll der reale HYROX-Charakter nicht zu kurz kommen: vom SkiErg bis zu den Wall Balls tauchst du regelmässig in Race-Szenarien ein, die dein Körpergefühl, deine Effizienz und deinen Wettkampfrhythmus fordern.

Bist du Bereit für dein HYROX-Jahr?

Egal, ob du dein erstes Rennen finishen, deine Open-Zeit crushen oder in der Pro-Kategorie glänzen willst – dieses Jahresprogramm bringt dich strukturiert durch die gesamte Saison.

Starte jetzt dein HYROX WEEKLY SEASON PROGRAM – und mach 2026 zu deinem stärksten Race-Jahr.

So funktionierts:

• Erwerbe das HYROX Weekly Season Programm
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