LIFT S&C - program LIFT Athletic

Jeśli jesteś osobą “multisportową” - poza siłownią uprawiasz także inne sporty i chcesz, żeby praca na siłowni przekładała się na coś więcej niż tylko ładny wygląd, to to jest plan dla Ciebie. 

Poza podstawowymi ćwiczeniami siłowymi takimi jak przysiady ze sztangą z przodu/tyłu czy martwymi ciągami, znajdziesz tutaj także ćwiczenia szybkościowe, koordynacyjne i bloki wytrzymałościowe, tak by Twój rozwój był wszechstronny i kompletny.
W ciągu 18 tygodni przejdziesz przez 5 faz treningowych, z których każda kolejna będzie logicznym rozwinięciem tego, co robiłeś/aś w poprzednich tygodniach. 

Treningi tygodniowo: 3
Czas trwania treningu: 70-90 minut