Off-Season American Football

Das Off-Season Trainingsprogramm ist ein umfassendes Trainingsprogramm für ambitionierte Football Spieler. Es konzentriert sich darauf, verschiedene Aspekte der Leistung wie Geschwindigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Kraft zu verbessern, sowie die für den Erfolg im Football erforderlichen Fähigkeiten zu entwickeln.

Was ist das Ziel?

Ziel des Off-Season Trainingsprogramms ist es, Football Spielern dabei zu helfen, die Fähigkeiten und körperlichen Eigenschaften zu entwickeln und zu verfeinern, die für den Erfolg auf dem Spielfeld erforderlich sind.

Für wen ist dieses Programm?

Dieses Programm richtet sich an Football Spieler unabhängig der Liga und Leistungsklasse, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit maximieren und sich auf die Anforderungen der Football Saison vorbereiten wollen.

Umfang des Programmes? 

15 Wochen

4 Trainingstage/Woche 

Welche Arten von Einheiten sind enthalten? 

• Strength: Dies umfasst Krafttraining und andere Widerstandsübungen, um Spielern beim Aufbau von Kraft und Explosivität zu helfen.
• Agility: Dies umfasst Übungen und Drills, die darauf abzielen, Geschwindigkeit, Schnelligkeit und allgemeine Beweglichkeit zu verbessern.
• Speed and Power: Dies umfasst Sprinten, Springen und plyometrische Übungen zur Entwicklung explosiver Kraft und Geschwindigkeit.
• Skill Development: Dies umfasst Übungen und Techniken, die dazu dienen, spezifische Football-Fähigkeiten wie Laufen und Richtungswechsel zu verfeinern.
• Conditioning: Dies umfasst kardiovaskuläres Training und andere Aktivitäten, die darauf abzielen, Ausdauer und Durchhaltevermögen aufzubauen.
• Recovery and Rehabilitation: Dies umfasst Aktivitäten und Techniken, die dazu dienen, Spielern bei der Genesung von Verletzungen zu helfen und optimale Gesundheit und Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.

Was du dafür brauchst?

Voll ausgestattetes Gym (Hanteln, Langhanteln, Widerstandsbänder, Medizinball) sowie Platz für Speed- und Plyometrietraining mit Leitern und Hürden.

In Zusammenarbeit mit Bridge!

Du erhältst dieses Programm direkt auf dein Telefon, indem du die Bridge iOS- und Android-App für Telefon und Tablet verwendest.

Einige deiner Schlüssel Vorteile: 

• Trainingsvideos und Anweisungen, die dich durch jede Bewegung führen
• Individuelle Gewichtsempfehlungen basierend auf deinen vorherigen Sätzen
• Einfache Nachverfolgung in der App, damit du deinen Fortschritt in Echtzeit sehen kannst!
• Täglicher Performance Log, um zu überprüfen, wie es dir geht und wie du dich leistungsmäßig fühlst

So startest du?

1. Kaufe das Programm.
2. Lade die BridgeAthletic App aus dem App Store herunter.
3. Akzeptiere deine E-Mail-Einladung (von BridgeAthletic) und erstelle ein Passwort.
4. Melde dich in der Bridge-App mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort an.
5. Beginne sofort mit dem Training.