Small Group Advanced

Small Group Advanced – Träningsprogram

Small Group Advanced är ett strukturerat träningsprogram baserat på upplägget vi använder i våra PT Small Groups. Programmet är utvecklat för dig som vill träna enligt samma principer och progression som i våra coachade gruppass – men som av olika anledningar inte kan delta på fasta tider.

Under 16 veckor guidar programmet dig genom fyra träningsblock där styrka, stabilitet, kraft och arbetskapacitet utvecklas steg för steg. Träningen innehåller funktionella helkroppsövningar, rotationsmoment, enbensarbete och kondition i ett upplägg där varje block bygger vidare på det föregående.

Du börjar med att skapa en stabil grund i rörelsekvalitet och styrka. Därefter ökar kraven successivt genom mer kraftfulla rörelser, mer komplexa övningar och mer dynamiska träningsblock där tempo och arbetskapacitet blir en större del av träningen. Vissa av övningarna har också alternativ om utrustning med begränsad tillgänglighet används primärt.

Varje vecka innehåller tre träningspass som tillsammans utvecklar styrka, koordination och kondition på ett sätt som liknar hur vi programmerar träning i våra Small Groups.

För vem passar programmet?

Small Group Advanced - Träningsprogram passar dig som:

vill träna enligt ett genomtänkt och strukturerat upplägg

vill utveckla både styrka och kondition

vill ha tydlig progression i din träning

vill följa ett program baserat på hur vi coachar träning i våra grupper

har erfarenhet av träning med fria vikter

Ett alternativ – inte en ersättning

Det här programmet är inspirerat av upplägget i våra PT Small Groups, men det ersätter inte upplevelsen av att träna tillsammans med en coach och en grupp.

I våra Small Groups får du direkt feedback, individuell coachning och energin från att träna tillsammans med andra. Det är något som alltid ger en extra dimension till träningen. Har du möjlighet att delta i våra grupper rekommenderar vi alltid det.

Small Group Advanced - Träningsprogram är istället ett alternativ för dig som vill följa samma träningsprinciper men behöver flexibiliteten att kunna träna när det passar din vardag.

Small Group Advanced ger dig strukturen från vår coachade träning – i ett format som du kan genomföra på egen hand.