Volleyball Fortgeschrittener - 16 Wo - 3 Tage/Wo (2 Kraft / 1 Plyometrie) Level 1

Du hast bereits Erfahrung im Kraftraum? Dieses Kraftprogramm wurde entwickelt, um dein Kraftprogramm sportspezifischer zu gestalten und den Übertrag ins Volleyball zu optimieren. Es führt dich zu einer Reihe komplexerer Bewegungen, verbessert deine allgemeinen sportlichen Fähigkeiten, deine Kraft und Power. Die Arbeitsbelastung wird im Laufe des Programms zunehmen, und jede Phase wird einen anderen Schwerpunkt haben, um eine abgerundete Athletik aufzubauen. 

Zu Beginn dieses Trainings werden Tests aus dem Neuroathletiktraining gemacht, um auf dich abgestimmte neuronalen Übungen dem Krafttraining vorzuschalten, damit dein Gehirn bessere Leistungen überhaupt zulässt.

Phasen:

• Muskelspannung/Isometrie
• Hypertrophie
• Strenght
• Power