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Hast du keine oder nur wenig Erfahrung im Kraftraum? Dieses Ganzkörperprogramm führt dich langsam an grössere Belastungen heran und minimiert die Verletzungsgefahr. Es optimiert deine Leistung mittels funktionellem Ganzkörpertraining. Über die 16 Wochen arbeitest du dich durch 5 Phasen und setzt den Fokus auf Verbesserung der Koordination und Athletik. Die Belastung wird schrittweise gesteigert, um eine progressive Adaptation zu sichern.Zu Beginn dieses Trainings werden Tests aus dem Neuroathletiktraining gemacht, um auf dich abgestimmte neuronalen Übungen dem Krafttraining vorzuschalten, damit dein Gehirn bessere Leistungen überhaupt zulässt.Phasen:General PrepInto StrenghtStrenghtInto PowerPower

Du hast bereits Erfahrung im Kraftraum? Dieses Kraftprogramm wurde entwickelt, um dein Kraftprogramm sportspezifischer zu gestalten und den Übertrag ins Volleyball zu optimieren. Es führt dich zu einer Reihe komplexerer Bewegungen, verbessert deine allgemeinen sportlichen Fähigkeiten, deine Kraft und Power. Die Arbeitsbelastung wird im Laufe des Programms zunehmen, und jede Phase wird einen anderen Schwerpunkt haben, um eine abgerundete Athletik aufzubauen.Zu Beginn dieses Trainings werden Tests aus dem Neuroathletiktraining gemacht, um auf dich abgestimmte neuronalen Übungen dem Krafttraining vorzuschalten, damit dein Gehirn bessere Leistungen überhaupt zulässt.Phasen:Muskelspannung/IsometrieHypertrophieStrenghtPower

Dieses Programm trägt zur Steigerung der sportlichen Leistung bei und arbeitet gleichzeitig daran, die Belastbarkeit zu verbessern und das Verletzungs- und Schmerzrisiko für die nächste Saison zu verringern. Das Programm konzentriert sich im Wesentlichen auf Kraft zur Unterstützung der Bewegung und zielt auf die allgemeine Bewegungsqualität ab, da bekannt ist, dass der bessere Generalist einen besseren Spezialisten macht. Obwohl dies ein nicht sportspezifisches Programm ist, wird es die allgemeine sportliche Leistungsfähigkeit verbessern. Die Phasen des Programms bauen aufeinander auf und bauen zunächst eine starke Grundlage auf, um dann zunächst die funktionelle Muskelmasse zu erhöhen, dann die Kraft und schließlich die Power, schneller zu laufen, härter zu schlagen und höher zu springen. Befolge dieses Programm, um in der nächsten Saison ein besserer Athlet zu sein.

Du hast bereits Erfahrung im Kraftraum? Dieses Kraftprogramm wurde entwickelt, um dein Kraftprogramm sportspezifischer zu gestalten und den Übertrag ins Tennis zu optimieren. Es führt dich zu einer Reihe komplexerer Bewegungen, verbessert deine allgemeinen sportlichen Fähigkeiten, deine Kraft und Power. Die Belastung wird im Laufe des Programms zunehmen, und jede Phase wird einen anderen Schwerpunkt haben, um eine abgerundete Athletik aufzubauen.Zu Beginn dieses Trainings werden Tests aus dem Neuroathletiktraining gemacht, um auf dich abgestimmte neuronalen Übungen dem Krafttraining vorzuschalten, damit dein Gehirn bessere Leistungen überhaupt zulässt.Phasen:FoundationHypertrophyBuild CapacityMax StrenghtPower

Du hast bereits Erfahrung im Kraftraum? Dieses Kraftprogramm wurde entwickelt, um dein Kraftprogramm sportspezifischer zu gestalten und den Übertrag ins Tennis zu optimieren. Es führt dich zu einer Reihe komplexerer Bewegungen, verbessert deine allgemeinen sportlichen Fähigkeiten, deine Kraft und Power. Die Belastung wird im Laufe des Programms zunehmen, und jede Phase wird einen anderen Schwerpunkt haben, um eine abgerundete Athletik aufzubauen.Zu Beginn dieses Trainings werden Tests aus dem Neuroathletiktraining gemacht, um auf dich abgestimmte neuronalen Übungen dem Krafttraining vorzuschalten, damit dein Gehirn bessere Leistungen überhaupt zulässt.Phasen:FoundationHypertrophyBuild CapacityMax StrenghtPower