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Dein ganzjähriger Trainingsbegleiter – strukturiert, abwechslungsreich und HYROX spezifischLass uns deine komplette HYROX-Saison auf ein neues Level heben! Unser HYROX Jahresprogramm ist mehr als nur ein Trainingsplan – es ist dein persönlicher Season-Coach. Jede Woche erhältst du einen neuen, klar strukturierten Trainingsplan, der dich durch jede Phase der HYROX Saison begleitet: vom Grundlagentraining in der Zwischensaison im Sommer über hybride Kraft-Ausdauer-Blöcke bis hin zu Compromised Runnings, die HYROX Stations und Laufen kombinieren.All unser Know-How für dich kompakt zusammengefasstBasierend auf über 4 Jahren HYROX Coaching-Erfahrung, hunderten 100+ betreuten HYROX Athleten und unserem HYROX-Know-how führt dich dieses Jahresprogramm sicher durch die komplette Saison – egal ob dein Ziel der Start in der Open- oder Pro- Division ist.Warum überhaupt ein Jahresprogramm?Die Antwort ist einfach: HYROX Wettkämpfe finden mittlerweile das ganze Jahr statt – dein Training sollte nach deinen Wettkämpfen ausgerichtet sein. Mit einem klaren roten Faden, einer progressiven Belastungssteigerung zwischen den Rennen und einer idealen Mischung aus Kraft, Ausdauer und Wettkampf-Simulation vor dem Rennen, bringt dich dieses Programm konstant nach vorne, ohne dich zu überfordern. Statt planlosem „Workout-Hopping“ erhältst du jede Woche präzise Einheiten, die aufeinander aufbauen, dich fordern und gleichzeitig langfristig belastbar machen.Ein Training, das dich langfristig besser machtDie Trainingsphilosophie ist einfach: Sie ist aufbauend, strukturiert, nachhaltig und mit Qualitativ.Es geht nicht darum, jede Woche „noch härter“ zu trainieren. Sondern intelligent und leistungsorientiert zu arbeiten, damit du:effizienter läufstsauberer arbeitestdich schneller erholststärker und ausdauernder wirstverletzungsfrei durch die ganze Saison kommstProgramminhaltDurchdachte Periodisierung über das ganze Jahr. Das Programm folgt den natürlichen HYROX-Zyklen:Grundlagen & Technik: saubere Bewegungen, stabile BasisHybride Kraft-Ausdauer: fließende Übergänge zwischen Lauf & StationSpezifisches Compromised Running: echte Race-SimulationRace Prep: Fokus, Feintuning, Peak PerformanceTransition & Rebuild: Erholung – ohne LeistungsabfallSaisonstart – von vorn, aber stärker: neuer Block, neue Ziele, neue IntensitätenWöchentlich ein neuer Trainingsplan5 strukturierte Workouts pro Woche mit einer intelligenten Mischung aus:🏃‍♂️ Lauftraining💪 Krafttraining⏯️ Intervall- & Hybridworkouts🏃‍♂️ /💪 Compromised Running Sessions🧘‍♂️ Optional: Mobility & TechnikfokusDer HYROX SEASON PLAN ist frisch, abwechslungsreich und immer mit dem Ziel einen Mehrwert für dein HYROX Training zu liefern. Deine Trainingsleistung wächst in den Zyklen mit – vom Saisonstart bis zum Wettkampf-Höhepunkt. Dabei wollen wir dir Abwechslung garantieren und jede Woche teile des Plans mit neuen Workouts anpassen um neue Reize zu schaffen und dir eine neue Herausforderungen zu bieten. Aber immer mit Struktur und Sinn. Dabei soll der reale HYROX-Charakter nicht zu kurz kommen: vom SkiErg bis zu den Wall Balls tauchst du regelmässig in Race-Szenarien ein, die dein Körpergefühl, deine Effizienz und deinen Wettkampfrhythmus fordern.Bist du Bereit für dein HYROX-Jahr?Egal, ob du dein erstes Rennen finishen, deine Open-Zeit crushen oder in der Pro-Kategorie glänzen willst – dieses Jahresprogramm bringt dich strukturiert durch die gesamte Saison.Starte jetzt dein HYROX WEEKLY SEASON PROGRAM – und mach 2026 zu deinem stärksten Race-Jahr.So funktionierts:Erwerbe das HYROX Weekly Season ProgrammLade die BridgeAthletic-App im App Store herunterNimm Einladungs-E-Mail von unserem APP-Partner Bridge Athletic an und erstelle ein PasswortMelde dich mit deiner E-Mail-Adresse und Passwort in der Bridge-App anStarte sofort mit deinem savo.ch HYROX Training

Dein smarter Einstieg ins strukturierte HYROX-TrainingStarte jetzt während 14 Tagen kostenlos in das Training, das dich 2026 als HYROX Athlet:in begleiten soll. Der HYROX Free Trail zeigt dir, wie professionell geplante Sessions aussehen, aus welchen wichtigen Komponenten eine gute und strukturierte Belastungssteigerung im HYROX Alltag besteht und wie du dank den unterschiedlichen Trainingsformen systematisch stärker, schneller und effizienter wirst.Was dich im 14-Tage Trail erwartetIn 2 Wochen lernst du alle wesentlichen Trainingsformen kennen, die im Jahresprogramm vorkommen:Unterschiedliche Runs: Grundlagentraining und Tempoläufe passend zu deinem Niveau um Pace, Laktattoleranz und Race-Speed zu verbessern.Spezifisches Krafttraining für Beine, Rumpf und OberkörperHybride Trainingsssessions um deine Kraftausdauer zu verbessernCompromised Running: Kombi-Sessions aus Laufen und Stations, damit du das echte HYROX-Simulation trainierstTechnik & Movement Quality: Fokus auf saubere, effiziente Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden und Energie zu sparenMobility & Regeneration: Gezielte Mobility- und Recovery-Einheiten für schnellere Erholung und langfristigen FortschrittDein CoachDas Programm wurde von Savo Hertig entwickelt – erfahrener HYROX-Athlet, Swiss Olympic Konditionstrainer und zertifizierter HYROX Coach. Basierend auf seinen 3 Jahren HYROX Coaching-Erfahrung, 100+ betreuten HYROX Athleten:innen kommst du strukturiert durch die komplette Saison. Alles ist so aufgebaut, dass Einsteiger:innen im Open genauso abgeholt werden wie erfahrene Pro-Athlet:innen – mit klaren Empfehlungen zur Anpassung von Volumen und Intensität.Du profitierst das ganze Jahr von seiner Expertise aus:praxisnahem HYROX-Know-how aus echten Wettkämpfensportwissenschaftlich fundierter Jahresplanungklaren und einfachen Trainingsanweisungen inkl. Video der Übungen, die du sofort umsetzen kannstFür wen ist der 14-Tage Trail perfekt?Du willst testen, ob ein strukturiertes Jahresprogramm zu dir passtDu bereitest dich auf deinen ersten HYROX vorDu möchtest im Open schneller oder in die Pro-Kategorie besser werdenDu willst endlich einen roten Faden in deinem Training statt wahlloser WorkoutsStarte jetzt deinen 14-Tage Trail und erlebe, wie sich professionelles HYROX-Training anfühltSo funktionierts:Erwerbe den kostenlosen HYROX Weekly Season FREE Plan für 14 TageLade die BridgeAthletic-App im App Store herunterNimm Einladungs-E-Mail von unserem APP-Partner Bridge Athletic an und erstelle ein PasswortMelde dich mit deiner E-Mail-Adresse und Passwort in der Bridge-App anStarte sofort mit deinem savo.ch HYROX Training

Dieser 12-Wochen-Trainingsplan basiert auf der Grundlage von mehr als 4 Jahren HYROX Erfahrung als zertifizierter HYROX Coach und der Betreuung von über 100 Athleten. Egal, ob du dein erstes HYROX Event angehst oder dein Ergebnis in der Open & Pro- Kategorie auf das nächste Level bringen willst – dieser Plan führt dich strukturiert mit einer progressiven Belastungsteuerung an dein erstes oder nächstes HYROX Rennen heran.ProgramminhaltDas Programm ist in 4 aufeinander aufbauende Phasen zu je 3 Wochen unterteilt. Jede Phase verfolgt ein klares Ziel – mit einer stetigen Belastungssteuerung, hybriden Trainingseinheiten, Compromised Runnings und abwechslungsreichen Workouts, deine Kraft, Ausdauer und Effizienz optimal für HYROX zu steigern.Phasenübersicht1. Grundlagenphase (Wochen 1–3)Hier legst du das Fundament. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, allgemeiner Ausdauer und Basis-Kraftaufbau. Du entwickelst ein stabiles Fundament, das dich durch die späteren Phasen trägt.2. Hybride Trainingsphase (Wochen 4–6)Die Verknüpfung aus Kraft- und Ausdauertraining steht im Mittelpunkt. Du lernst, funktionelle Workouts mit Laufen zu kombinieren und den Wechsel zwischen den Disziplinen effizient zu meistern – die Basis für das später folgende „Compromised Running“.3. Spezifische Phase / Compromised Running (Wochen 7–9)Jetzt wird es HYROX-spezifisch. Die Einheiten simulieren reale Wettkampfbedingungen: Intervallläufe, kombinierte Workouts und Tempotraining, um dich mental und körperlich auf die intensiven Belastungen vorzubereiten.4. Vorwettkampf- & Wettkampfphase (Wochen 10–12)In dieser finalen Phase wird das Training gezielt zugespitzt. Du bringst deine Leistung auf den Punkt, reduzierst die Umfänge, erhöhst die Qualität und gehst optimal vorbereitet und fokussiert in deinen Wettkampf.Inhalt der Trainingswoche🤝 Du erhältst 5 strukturierte Trainingseinheiten pro Woche🏃🏻‍♂️‍➡️ Bestehend aus einer Kombination aus Lauftraining, Kraft- und Intervallworkouts📈 Garantiert eine progressive Belastungssteuerung mit klarer Regenerationsplanung🧘‍♀️ Zusätzlich optionales Mobility- & Techniktraining zur Verletzungsprävention💪 Workouts mit HYROX-Wettkampfcharakter- dem sogenannten Compromised Running bestehend aus HYROX Stations uns RunningDie TrainingsphilosophieDas Konzept folgt der Grundlage kontinuierlich die Belastung zu steigern und nicht nur ein fancy Workout dem Andern folgen zu lassen.Jede Einheit hat ein Ziel – ob Leistungsaufbau, Technikoptimierung oder Regeneration. Wir setzen dabei auf qualitativ hochwertige Reize, sinnvolle Periodisierung und die Balance zwischen Intensität und Erholung. So erreichst du nicht nur dein HYROX-Ziel, sondern bleibst langfristig leistungsfähig und verletzungsfrei.Bist du bereit für dein HYROX-Abenteuer?Starte jetzt den 12-Wochen-Race Prep Plan und geh optimal vorbereitet an die Startlinie.So funktioniert's:Erwerbe das HYROX Race Prep ProgrammLade die BridgeAthletic-App im App Store herunterNimm Einladungs-E-Mail von BridgeAthletic an und erstelle ein PasswortMelde dich mit deiner E-Mail-Adresse und Passwort in der Bridge-App anStarte sofort mit deinem HYROX Training