Pro-F

Til je loopprestaties naar een hoger niveau én verklein de kans op blessures met dit 8-weekse krachttrainingsprogramma, speciaal voor beginnende hardlopers of voor wie nieuw is met krachttraining. Je kunt dit programma volledig thuis uitvoeren zonder speciale fitnessapparaten.In twee heldere fases, werk je aan:✅ Versterken van je spieren & pezen✅ Je loophouding en stabiliteit✅ Verlagen van blessurerisicoHoe het werkt:Je trainingsprogramma staat in de BridgeAthletic-app en je wordt toegevoegd aan onze organisatie! Binnen Bridge kun je al je trainingen volgen en je voortgang gedurende het programma duidelijk bekijken.Volg deze stappen om te starten::Koop het programmaDownload de BridgeAthletic app via de App/Play StoreAccepteer je uitnodiging via email (van BridgeAthletic) en maak een wachtwoord aanLog in op de app met je email en wachtwoordStart met trainen!Resources:How to purchase a program & get startedHow to accept your inviteTraining on the Bridge appLeer hoe de app werkt!

Klaar voor de volgende stap? Dit 8-weekse krachtprogramma is ontworpen voor hardlopers die al ervaring hebben met krachttraining en méér uit hun lichaam willen halen. Net als het eerste programma, is ook deze volledig thuis uit te voeren!Met één effectieve training per week werk je aan:✅ Preventie van hardloopblessures✅ Verbeterde looptechniek & stabiliteit✅ Sterkere core & betere belastbaarheidHoe het werkt:Je trainingsprogramma staat in de BridgeAthletic-app en je wordt toegevoegd aan onze organisatie! Binnen Bridge kun je al je trainingen volgen en je voortgang gedurende het programma duidelijk bekijken.Volg deze stappen om te starten::Koop het programmaDownload de BridgeAthletic app via de App/Play StoreAccepteer je uitnodiging via email (van BridgeAthletic) en maak een wachtwoord aanLog in op de app met je email en wachtwoordStart met trainen!Resources:How to purchase a program & get startedHow to accept your inviteTraining on the Bridge appLeer hoe de app werkt!

Een sterk fundament is de sleutel tot beter presteren op het veld. In dit 8-weeks programma bouw je aan mobiliteit, stabiliteit, kracht en explosiviteit – de basis voor snelheid, wendbaarheid en blessurepreventie. Met 2 trainingen per week leg je de fysieke fundering waarop je verder kunt groeien als speler.Hoe het werkt:Je trainingsprogramma staat in de BridgeAthletic-app en je wordt toegevoegd aan onze organisatie! Binnen Bridge kun je al je trainingen volgen en je voortgang gedurende het programma duidelijk bekijken.Volg deze stappen om te starten::Koop het programmaDownload de BridgeAthletic app via de App/Play StoreAccepteer je uitnodiging via email (van BridgeAthletic) en maak een wachtwoord aanLog in op de app met je email en wachtwoordStart met trainen!Resources:How to purchase a program & get startedHow to accept your inviteTraining on the Bridge appLeer hoe de app werkt!

Sta je al regelmatig op de baan, maar wil je sterker, sneller en stabieler worden? Dit 8-weeks programma helpt je kennismaken met krachttraining op een manier die direct aansluit bij tennis.Je werkt één of twee keer per week gericht aan coördinatie, stabiliteit, snelheid en kracht, zodat je blessurevrij blijft, explosiever beweegt en met meer vertrouwen de baan op stapt!Hoe het werkt:Je trainingsprogramma staat in de BridgeAthletic-app en je wordt toegevoegd aan onze organisatie! Binnen Bridge kun je al je trainingen volgen en je voortgang gedurende het programma duidelijk bekijken.Volg deze stappen om te starten::Koop het programmaDownload de BridgeAthletic app via de App/Play StoreAccepteer je uitnodiging via email (van BridgeAthletic) en maak een wachtwoord aanLog in op de app met je email en wachtwoordStart met trainen!Resources:How to purchase a program & get startedHow to accept your inviteTraining on the Bridge appLeer hoe de app werkt!

In Level 2 bouw je verder op de basis die je in Foundation hebt gelegd. We verdiepen de training met meer nadruk op kracht, explosiviteit en stabiliteit, zodat je nóg sterker en wendbaarder de baan op gaat. Dit programma is bedoeld voor tennissers die klaar zijn voor de volgende stap en hun prestaties naar een hoger niveau willen tillen.

Dit programma is jouw introductie tot algemene atletische vaardigheden en helpt je bij het ontwikkelen van een sterke basis: betere mobiliteit, stabiliteit en bewegingsvrijheid.Elke week doe je twee full-body workouts, gericht op het opbouwen van kracht én het verbeteren van flexibiliteit en coördinatie.Of je nu net begint met trainen of je basis wilt versterken: dit programma legt een solide fundament voor duurzame progressie!Hoe het werkt:Je trainingsprogramma staat in de BridgeAthletic-app en je wordt toegevoegd aan onze organisatie! Binnen Bridge kun je al je trainingen volgen en je voortgang gedurende het programma duidelijk bekijken.Volg deze stappen om te starten::Koop het programmaDownload de BridgeAthletic app via de App/Play StoreAccepteer je uitnodiging via email (van BridgeAthletic) en maak een wachtwoord aanLog in op de app met je email en wachtwoordStart met trainen!Resources:How to purchase a program & get startedHow to accept your inviteTraining on the Bridge appLeer hoe de app werkt!

Een goede voorbereiding is belangrijk voor een zo goed mogelijk herstel na een voorste kruisbandreconstructie. Met dit 12-weekse pre-OK programma werk je gericht aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en conditie, zodat je knie en lichaam in optimale staat de operatie ingaan. Door vooraf te trainen vergroot je niet alleen de kans op een vlot herstel, maar bouw je ook het vertrouwen op om na de operatie sterker terug te komenHoe het werkt:Je trainingsprogramma staat in de BridgeAthletic-app en je wordt toegevoegd aan onze organisatie! Binnen Bridge kun je al je trainingen volgen en je voortgang gedurende het programma duidelijk bekijken.Volg deze stappen om te starten::Koop het programmaDownload de BridgeAthletic app via de App/Play StoreAccepteer je uitnodiging via email (van BridgeAthletic) en maak een wachtwoord aanLog in op de app met je email en wachtwoordStart met trainen!Resources:How to purchase a program & get startedHow to accept your inviteTraining on the Bridge appLearn how you'll train on the Bridge app!

Een goede voorbereiding is belangrijk voor een zo goed mogelijk herstel na een voorste kruisbandreconstructie. Met dit opvolgende 12-weekse pre-OK programma werk je gericht aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en conditie, zodat je zo sterk mogelijk de operatie ingaat. Door vooraf te trainen vergroot je niet alleen de kans op een vlot herstel, maar bouw je ook het vertrouwen op om na de operatie sterker terug te komenHoe het werkt:Je trainingsprogramma staat in de BridgeAthletic-app en je wordt toegevoegd aan onze organisatie! Binnen Bridge kun je al je trainingen volgen en je voortgang gedurende het programma duidelijk bekijken.Volg deze stappen om te starten::Koop het programmaDownload de BridgeAthletic app via de App/Play StoreAccepteer je uitnodiging via email (van BridgeAthletic) en maak een wachtwoord aanLog in op de app met je email en wachtwoordStart met trainen!Resources:How to purchase a program & get startedHow to accept your inviteTraining on the Bridge appLearn how you'll train on the Bridge app!

Een goede voorbereiding is belangrijk voor een zo goed mogelijk herstel na een voorste kruisbandreconstructie. Met dit opvolgende 12-weeks pre-OK programma werk je gericht aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en conditie, zodat je knie en lichaam in optimale staat de operatie ingaan. Door vooraf te trainen vergroot je niet alleen de kans op een vlot herstel, maar bouw je ook het vertrouwen op om na de operatie sterker terug te komenHoe het werkt:Je trainingsprogramma staat in de BridgeAthletic-app en je wordt toegevoegd aan onze organisatie! Binnen Bridge kun je al je trainingen volgen en je voortgang gedurende het programma duidelijk bekijken.Volg deze stappen om te starten::Koop het programmaDownload de BridgeAthletic app via de App/Play StoreAccepteer je uitnodiging via email (van BridgeAthletic) en maak een wachtwoord aanLog in op de app met je email en wachtwoordStart met trainen!Resources:How to purchase a program & get startedHow to accept your inviteTraining on the Bridge appLearn how you'll train on the Bridge app!

Met dit 12-weekse trainingsprogramma werk je na je kruisband-revalidatie, twaalf weken lang aan het verlagen van de kans op een nieuwe blessure en verbeteren van je fysieke gesteldheid.Hoe het werkt:Je trainingsprogramma staat in de BridgeAthletic-app en je wordt toegevoegd aan onze organisatie! Binnen Bridge kun je al je trainingen volgen en je voortgang gedurende het programma duidelijk bekijken.Volg deze stappen om te starten::Koop het programmaDownload de BridgeAthletic app via de App/Play StoreAccepteer je uitnodiging via email (van BridgeAthletic) en maak een wachtwoord aanLog in op de app met je email en wachtwoordStart met trainen!Resources:How to purchase a program & get startedHow to accept your inviteTraining on the Bridge appLearn how you'll train on the Bridge app!

Een beetje stijfheid, beperkt in je beweging of spanning in je lichaam? Met deze 8-weekse Full Body Mobility Flow krijg je een compleet programma waarmee je jouw hele lichaam soepeler, sterker en vrijer maakt. Het programma bestaat uit twee varianten die elkaar perfect aanvullen:De statische flow helpt je dieper te stretchen, spanning los te laten en je bewegingsbereik stap voor stap te vergroten. Dit is de ideale manier om je lichaam te herstellen, stress te verminderen en écht ruimte te creëren in je gewrichten en spieren.De dynamische flow maakt je lichaam actief en krachtig. Met vloeiende bewegingen werk je aan mobiliteit en stabiliteit. Deze flow bereidt je optimaal voor op trainingen of sport en laat je energiek de dag instappen.Samen vormen ze een evenwichtige mix van ontspanning en activatie. Je traint niet alleen je mobiliteit, maar ook je houding, ademhaling en lichaamsbewustzijn. Het resultaat? Meer vrijheid in je lichaam, minder kans op blessures en een krachtig, energiek gevoel.Of je nu kiest om ’s ochtends te starten met de dynamische flow, of de dag afsluit met de statische variant: dit programma geeft je lichaam precies wat het nodig heeft!Hoe het werkt:Je trainingsprogramma staat in de BridgeAthletic-app en je wordt toegevoegd aan onze organisatie! Binnen Bridge kun je al je trainingen volgen en je voortgang gedurende het programma duidelijk bekijken.Volg deze stappen om te starten::Koop het programmaDownload de BridgeAthletic app via de App/Play StoreAccepteer je uitnodiging via email (van BridgeAthletic) en maak een wachtwoord aanLog in op de app met je email en wachtwoordStart met trainen!Resources:How to purchase a program & get startedHow to accept your inviteTraining on the Bridge appLeer hoe de app werkt!