ago Sport

Basketball Performance – In-Season Plan für EinsteigerBasketball ist heute dynamischer, athletischer und physischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Aktionen, schnelle Richtungswechsel, starke Drives zum Korb und kraftvolle Dunks entschieden. Wer hier nicht mithält, verliert das Eins-gegen-Eins, den Rebound oder den entscheidenden Schritt beim Fast Break.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du dich während der Saison fit halten, deine Athletik gezielt verbessern und auf dem Court dominanter auftreten willst. Du hast bisher noch keine Erfahrung im Krafttraining gesammelt und möchtest dich in diesem Bereich gezielt entwickeln.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Athletikeinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanWir bauen gemeinsam mit dir eine solide Grundlage im Athletiktraining auf. Du benötigst nur eine Blackroll, einen Medizinball, ein paar Kurzhanteln und Widerstandsbänder. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und macht dich Schritt für Schritt schneller, explosiver und robuster auf dem Court – damit du beim Dribbling schwerer zu stoppen bist, höher zum Dunk abspringst und beim Scoring in jeder Spielsituation den Unterschied machst.

Basketball Performance – In-Season Plan IntermediateBasketball ist heute dynamischer, athletischer und physischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Aktionen, schnelle Richtungswechsel, starke Drives zum Korb und kraftvolle Dunks entschieden. Wer hier nicht mithält, verliert das Eins-gegen-Eins, den Rebound oder den entscheidenden Schritt beim Fast Break.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du dich während der Saison fit halten, deine Athletik gezielt verbessern und auf dem Court dominanter auftreten willst. Du hast bereits Erfahrung im Krafttraining gesammelt und bist bereit, dein Game auf das nächste Level zu heben.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Schnelligkeitseinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem Plan
Wir bauen auf deiner bisherigen Grundlage im Athletiktraining auf und entwickeln dich gezielt weiter. Dafür benötigst du Medizinbälle, Kurzhanteln und eine Langhantel. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und macht dich Schritt für Schritt schneller, explosiver und robuster auf dem Court – damit du beim Dribbling schwerer zu stoppen bist, höher zum Dunk abspringst und beim Scoring in jeder Spielsituation den Unterschied machst.

Basketball Performance – In-Season Plan für FortgeschritteneBasketball ist heute dynamischer, athletischer und physischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Aktionen, schnelle Richtungswechsel, starke Drives zum Korb und kraftvolle Dunks entschieden. Wer hier nicht mithält, verliert das Eins-gegen-Eins, den Rebound oder den entscheidenden Schritt beim Fast Break.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du dich während der Saison fit halten, deine Athletik gezielt verbessern und auf dem Court dominanter auftreten willst. Du hast bereits langjährige Erfahrung im Krafttraining gesammelt und bist bereit, dein Game auf das nächste Level zu heben.Du erhältst:3 Krafttrainingseinheiten und 1 Ahtletikeinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem Plan
Wir bauen auf deiner großen Erfahrung im Athletiktraining auf und bringen dich aufs nächste Level. Dafür benötigst du ein Fitnessstudio oder ein sehr gut ausgestattetes Home-Gym. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und macht dich Schritt für Schritt schneller, explosiver und robuster auf dem Court – damit du beim Dribbling schwerer zu stoppen bist, höher zum Dunk abspringst und beim Scoring in jeder Spielsituation den Unterschied machst.

Football Performance – In-Season Plan für EinsteigerDas moderne Fußballspiel ist schneller und athletischer als je zuvor. Die entscheidenden Aktionen passieren bei höchstem Tempo oder nach explosiven Richtungswechseln – wer hier nicht mithält, verliert den entscheidenden Schritt.Dieser Plan ist für dich, wenn du dich während der Saison fit halten und deine Athletik weiterentwickeln willst, bisher aber noch keine große Krafttrainingserfahrung hast.Du erhältst:2 Krafttrainings- und 1 Schnelligkeitseinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftDurch den Kauf erhältst du einen Zugang zu unserer TrainingsappJeder Plan ist dort mit Übungsvideos hinterlegtAlles, was du brauchst, sind ein Paar Kurzhanteln, eine Blackroll, ein Medizinball und Widerstandsbänder. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt zu mehr Athletik und Robustheit auf dem Platz – damit du in jedem Spiel den Unterschied machst.

Football Performance – In-Season Plan IntermediateDas moderne Fußballspiel ist schneller und athletischer denn je. Die entscheidenden Aktionen passieren bei höchstem Tempo oder nach explosiven Richtungswechseln – wer hier nicht mithält, verliert den entscheidenden Schritt.Dieser Plan ist für dich geeignet, wenn du dich während der Saison fit halten, deine Athletik weiterentwickeln, bereits Krafttrainingserfahrung hast und Material wie Kuzrhanteln und Langhanteln nutzen kannst.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Schnelligkeitseinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppHinterlegte Übungsvideos zu jedem Plan
Wir bauen auf deinen Grundlagen im Athletiktraining auf und entwickeln sie gezielt weiter. Du benötigst Medizinbälle, Kurzhanteln und eine Langhantel. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt zu mehr Athletik und Robustheit auf dem Platz – damit du in jedem Spiel den Unterschied machst.

Das moderne Fußballspiel ist schneller und athletischer denn je. Die entscheidenden Aktionen passieren bei höchstem Tempo oder nach explosiven Richtungswechseln – wer hier nicht mithält, verliert den entscheidenden Schritt.Dieser Plan ist für dich geeignet, wenn du dich während der Saison fit halten und deine Athletik weiterentwickeln willst. Du hast bereits mehrere Jahre Erfahrung im Athletiktraining gesammelt und möchtest nun den nächsten Schritt machen.Du erhältst:3 Krafttrainingseinheiten und 1 Schnelligkeitseinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanWir bauen auf deiner umfangreichen Athletikerfahrung auf und entwickeln sie gezielt weiter. Dafür benötigst du ein Fitnessstudio oder ein sehr gut ausgestattetes Home-Gym. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt zu mehr Athletik und Robustheit auf dem Platz – damit du in jedem Spiel den Unterschied machst.

Ice Hockey Performance – In-Season Plan für EinsteigerEishockey ist heute schneller, intensiver und athletischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Antritte, schnelle Richtungswechsel, harte Checks und die Fähigkeit entschieden, auch nach langen Shifts auf höchstem Tempo zu performen. Wer hier nicht mithält, verliert entscheidende Zweikämpfe und den wichtigen Schritt zum Puck.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du dich während der langen Saison fit halten, deine Athletik verbessern und auf dem Eis stabiler werden willst – auch wenn du bisher noch wenig Erfahrung mit systematischem Krafttraining hast.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Schnelligkeitseinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem Plan
Alles, was du brauchst, sind ein Paar Kurzhanteln, eine Blackroll, ein Medizinball und Widerstandsbänder. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt zu mehr Athletik und Robustheit auf dem Eis – damit du schneller skatest, härter in die Checks gehst und in jeder Spielsituation den Unterschied machst.

Ice Hockey Performance – In-Season Plan für IntermediateEishockey ist heute schneller, intensiver und athletischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Antritte, schnelle Richtungswechsel, harte Checks und die Fähigkeit entschieden, auch nach langen Shifts auf höchstem Tempo zu performen. Wer hier nicht mithält, verliert entscheidende Zweikämpfe und den wichtigen Schritt zum Puck.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du dich während der langen Saison fit halten, deine Athletik verbessern und auf dem Eis stabiler werden willst. Du hast bisher ein gewisses Maß an Erfahrung im Krafttraining gesammelt und möchtest diese nun weiter ausbauen.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Schnelligkeitseinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem Plan
Du benötigst Medizinbälle, Kurzhanteln und eine Langhantel im Training. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt zu mehr Athletik und Robustheit auf dem Eis – damit du schneller skatest, härter in die Checks gehst und in jeder Spielsituation den Unterschied machst.

Ice Hockey Performance – In-Season Plan für FortgeschritteneEishockey ist heute schneller, intensiver und athletischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Antritte, blitzschnelle Richtungswechsel, harte Checks und die Fähigkeit entschieden, auch nach langen Shifts auf höchstem Tempo zu performen. Wer hier nicht mithält, verliert den entscheidenden Zweikampf und den wichtigen Schritt zum Puck.Dieser Plan ist für dich, wenn du dich während der Saison fit halten, deine Athletik gezielt verbessern und auf dem Eis noch robuster werden willst. Du hast bereits langjährige Erfahrung im Krafttraining gesammelt und bist bereit für den nächsten Step.Du erhältst:3 Krafttrainingseinheiten und 1 Schnelligkeitseinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanWir bauen auf deiner Erfahrung im Athletiktraining auf und bringen dich aufs nächste Level. Dafür benötigst du ein Fitnessstudio oder ein sehr gut ausgestattetes Home-Gym. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und macht dich Schritt für Schritt schneller, explosiver und robuster auf dem Eis – damit du jeden Zweikampf für dich entscheidest, härter in die Checks gehst und bei jedem Shift den Unterschied machst.

General Fitness – BeginnerProfisportler trainieren nach klaren Systemen – und genau dieses Prinzip nutzen wir auch in unserem Fitnessprogramm. Der Unterschied: Wir passen es so an, dass es perfekt in deinen Alltag passt und dir hilft, Schritt für Schritt fitter, stärker und ausdauernder zu werden.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du deine allgemeine Fitness verbessern, Muskeln aufbauen, deine Ausdauer steigern und dich einfach gesünder fühlen möchtest. Du brauchst keine Vorkenntnisse – wir starten gemeinsam bei den Grundlagen und bringen Struktur in dein Training.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Ausdauereinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung – wie bei den ProfisÜbungen für Beweglichkeit, Stabilität, Kraft und AusdauerZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem Plan
Alles, was du dafür benötigst, sind eine Blackroll, ein Medizinball, ein paar Kurzhanteln und Widerstandsbänder. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und orientiert sich am gleichen System, mit dem auch Leistungssportler ihre Fitness entwickeln – nur eben so angepasst, dass du es sicher, effektiv und ohne Vorerfahrung umsetzen kannst.So trainierst du wie die Profis – für deine persönliche Topform im Alltag.

General Fitness - FortgeschrittenFitness ist heute vielseitiger und anspruchsvoller als je zuvor. Es geht nicht nur um Ausdauer oder Kraft allein – sondern um die Kombination aus Beweglichkeit, Stabilität, Energie und Belastbarkeit. Wer hier dranbleibt, fühlt sich im Alltag leistungsfähiger, meistert Herausforderungen leichter und bringt seine Fitness auf das nächste Level.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du dich gezielt weiterentwickeln, deine Leistungsfähigkeit steigern und dein Training auf einem professionellen Fundament aufbauen willst. Du hast bereits Erfahrung im Krafttraining gesammelt und bist bereit, mit einem klar strukturierten System deine Fitness auf die nächste Stufe zu heben.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Ausdauereinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung – wie bei den ProfisÜbungen für Beweglichkeit, Stabilität, Kraft und AusdauerZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem Plan
Wir knüpfen an deine bisherigen Trainingserfahrungen an und bauen sie systematisch aus. Dafür benötigst du ein Fitnessstudio oder ein sehr gut ausgestattetes Home-Gym. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und macht dich Schritt für Schritt fitter, stärker und belastbarer – damit du mehr Energie im Alltag hast, deine Ziele konsequent erreichst und deine Fitness langfristig auf ein neues Level hebst.So trainierst du nach dem gleichen System wie unsere Profisportler.

Profiradsportler trainieren nach klaren Systemen – und genau dieses Prinzip nutzen wir auch in unserem Programm. Der Unterschied: Wir passen es so an, dass es perfekt in deinen Alltag passt und dir hilft, Schritt für Schritt stabiler, kräftiger und leistungsfähiger auf dem Rad zu werden.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du deine Kraft auf dem Rad verbessern, deine Haltung stabilisieren, deine Ausdauer gezielt steigern und Überlastungen vorbeugen möchtest. Du brauchst keine Vorkenntnisse – wir starten mit den Grundlagen und bringen Struktur in dein Athletiktraining.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Core-Einheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung – wie bei den ProfisÜbungen für Rumpfstabilität, Beweglichkeit und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanAlles, was du dafür benötigst, sind eine Blackroll, ein Medizinball, Kurzhanteln und Widerstandsbänder. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und folgt dem gleichen System, mit dem auch Leistungssportler ihre Fitness entwickeln – nur so angepasst, dass du sie sicher und effektiv umsetzen kannst.Unsere Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit Athleten wie Nils Politt, Rick Zabel und dem Radsportverband NRW fließt direkt in diesen Plan ein. Du profitierst also von dem Wissen, mit dem auch echte Profis ihre Leistung aufbauen.Trainiere wie die Profis – für mehr Power, Kontrolle und Ausdauer auf dem Rad.

Profiradsportler trainieren nach klaren Systemen – und genau dieses Prinzip steckt auch hinter unserem Blueprint-Programm. Der Unterschied: Wir passen es so an, dass du es gezielt in dein Training integrieren kannst – für mehr Kraft, Stabilität und Ausdauerleistung auf dem Rad.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du bereits Trainingserfahrung hast, regelmäßig auf dem Rad sitzt und jetzt das nächste Level im Athletiktraining erreichen willst. Du kennst die Basics, suchst aber eine klare Struktur und gezielte Unterstützung, um deine Performance weiter zu verbessern.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Core-Einheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung – wie bei den ProfisÜbungen für Rumpfstabilität, Beweglichkeit und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanDas Programm ist ideal, wenn du Zugang zu Kurzhanteln, Kettlebells, einem Fitnessstudio oder einem gut ausgestatteten Home-Gym hast. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt näher an deine optimale Leistungsfähigkeit.Unsere Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit Nils Politt, Rick Zabel und dem Radsportverband NRW fließt direkt in dieses Programm ein – damit du nach dem gleichen System trainierst, das auch Profis nutzen, angepasst an deinen Trainingsalltag.Trainiere wie die Profis – mit dem Radsport Blueprint für mehr Kraft, Kontrolle und Leistung auf dem Rad.

Im modernen Radsport entscheiden Details über Leistung – Kraftübertragung, Stabilität, Mobilität und Regeneration. Profis trainieren nach klaren Systemen, um ihre Performance gezielt zu steuern. Genau dieses Prinzip steckt hinter unserem Radsport Blueprint – entwickelt aus jahrelanger Arbeit mit Spitzenathleten wie Nils Politt, Rick Zabel und dem Radsportverband NRW.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du langjährige Trainingserfahrung hast, bereits regelmäßig im Krafttraining arbeitest und jetzt den nächsten Schritt in deiner Entwicklung gehen willst. Du willst deine Leistung gezielt steigern, Defizite ausgleichen und deine Athletik professionell strukturieren – mit einem System, das funktioniert.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Core-Einheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung – wie bei den ProfisÜbungen für Rumpfstabilität, Beweglichkeit und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanUnsere Erfahrung aus über 10.000 Trainingseinheiten im Profisport fließt direkt in dein Training ein – damit du wie die Besten trainierst, aber mit einem Plan, der perfekt zu deinem Alltag passt.Trainiere wie die Profis – mit dem Radsport Blueprint für maximale Leistung und Kontrolle auf dem Rad.