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General Fitness – BeginnerProfisportler trainieren nach klaren Systemen – und genau dieses Prinzip nutzen wir auch in unserem Fitnessprogramm. Der Unterschied: Wir passen es so an, dass es perfekt in deinen Alltag passt und dir hilft, Schritt für Schritt fitter, stärker und ausdauernder zu werden.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du deine allgemeine Fitness verbessern, Muskeln aufbauen, deine Ausdauer steigern und dich einfach gesünder fühlen möchtest. Du brauchst keine Vorkenntnisse – wir starten gemeinsam bei den Grundlagen und bringen Struktur in dein Training.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Ausdauereinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung – wie bei den ProfisÜbungen für Beweglichkeit, Stabilität, Kraft und AusdauerZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem Plan
Alles, was du dafür benötigst, sind eine Blackroll, ein Medizinball, ein paar Kurzhanteln und Widerstandsbänder. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und orientiert sich am gleichen System, mit dem auch Leistungssportler ihre Fitness entwickeln – nur eben so angepasst, dass du es sicher, effektiv und ohne Vorerfahrung umsetzen kannst.So trainierst du wie die Profis – für deine persönliche Topform im Alltag.

General Fitness - FortgeschrittenFitness ist heute vielseitiger und anspruchsvoller als je zuvor. Es geht nicht nur um Ausdauer oder Kraft allein – sondern um die Kombination aus Beweglichkeit, Stabilität, Energie und Belastbarkeit. Wer hier dranbleibt, fühlt sich im Alltag leistungsfähiger, meistert Herausforderungen leichter und bringt seine Fitness auf das nächste Level.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du dich gezielt weiterentwickeln, deine Leistungsfähigkeit steigern und dein Training auf einem professionellen Fundament aufbauen willst. Du hast bereits Erfahrung im Krafttraining gesammelt und bist bereit, mit einem klar strukturierten System deine Fitness auf die nächste Stufe zu heben.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Ausdauereinheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung – wie bei den ProfisÜbungen für Beweglichkeit, Stabilität, Kraft und AusdauerZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem Plan
Wir knüpfen an deine bisherigen Trainingserfahrungen an und bauen sie systematisch aus. Dafür benötigst du ein Fitnessstudio oder ein sehr gut ausgestattetes Home-Gym. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und macht dich Schritt für Schritt fitter, stärker und belastbarer – damit du mehr Energie im Alltag hast, deine Ziele konsequent erreichst und deine Fitness langfristig auf ein neues Level hebst.So trainierst du nach dem gleichen System wie unsere Profisportler.

Football Performance – Off-Season BeginnerDas moderne Fußballspiel ist schneller und athletischer als je zuvor. Die entscheidenden Aktionen entstehen bei höchstem Tempo, explosiven Richtungswechseln, intensiven Sprints und kraftvollen Zweikämpfen. Wer hier nicht mithält, verliert den entscheidenden Schritt, den wichtigen Zweikampf oder die Möglichkeit, spielentscheidende Aktionen zu setzen.Die Off-Season ist die ideale Phase, um die körperlichen Grundlagen für die kommende Saison aufzubauen. Ohne die zusätzliche Belastung durch den Spielbetrieb kannst du gezielt an Kraft, Athletik und Belastbarkeit arbeiten und dich optimal auf die nächsten Herausforderungen vorbereiten.Dieser Plan ist für dich, wenn du deine Athletik gezielt verbessern möchtest, bisher aber noch keine große Erfahrung im Krafttraining gesammelt hast. Gemeinsam schaffen wir die Basis für mehr Schnelligkeit, Stabilität und Leistungsfähigkeit auf dem Platz.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Schnelligkeits- und Athletikeinheit pro WocheEinen klaren 8-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanAlles, was du brauchst, sind ein Paar Kurzhanteln, eine Blackroll, ein Medizinball und Widerstandsbänder. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt zu mehr Athletik, Kraft und Robustheit auf dem Platz – damit du schneller sprintest, Zweikämpfe dominierst und optimal vorbereitet in die neue Saison startest.Die Pläne bleiben nach Kauf für 12 Wochen verfügbar.

Football Performance – Off-Season IntermediateDas moderne Fußballspiel ist schneller und athletischer denn je. Die entscheidenden Aktionen entstehen bei maximalem Tempo, explosiven Richtungswechseln, intensiven Sprints und körperbetonten Zweikämpfen. Wer hier nicht mithält, verliert den entscheidenden Schritt und damit oft die spielentscheidende Situation.Die Off-Season bietet die perfekte Möglichkeit, gezielt an den körperlichen Fähigkeiten zu arbeiten, die während der Saison häufig zu kurz kommen. Wer diese Zeit konsequent nutzt, legt die Grundlage für mehr Schnelligkeit, Kraft und Belastbarkeit in der kommenden Spielzeit.Dieser Plan ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung im Krafttraining gesammelt hast und deine Athletik gezielt weiterentwickeln möchtest. Du bist mit den grundlegenden Übungen vertraut und bereit, deine Kraft, Explosivität und Schnelligkeit systematisch auszubauen.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 2 Schnelligkeits- und Athletikeinheiten pro WocheEinen klaren 8-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppHinterlegte Übungsvideos zu jedem PlanWir bauen auf deinen bisherigen Grundlagen im Athletiktraining auf und entwickeln diese gezielt weiter. Für das Training benötigst du Medizinbälle, Kurzhanteln und eine Langhantel.Jede Einheit dauert ca. 60-75 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt zu mehr Athletik, Kraft und Robustheit auf dem Platz – damit du schneller sprintest, explosiver beschleunigst, Zweikämpfe dominierst und optimal vorbereitet in die neue Saison startest.Die Pläne bleiben nach Kauf für 12 Wochen verfügbar.

Football Performance – Off-Season FortgeschrittenDas moderne Fußballspiel ist schneller und athletischer denn je. Die entscheidenden Aktionen passieren bei höchstem Tempo, intensiven Sprints und explosiven Richtungswechseln – wer hier nicht mithält, verliert den entscheidenden Schritt und damit oft das direkte Duell oder die spielentscheidende Situation.Die Off-Season ist die wichtigste Phase, um körperliche Leistungsreserven aufzubauen und gezielt an den athletischen Grundlagen zu arbeiten. Wer diese Zeit konsequent nutzt, kehrt stärker, schneller und belastbarer auf den Platz zurück und schafft die Basis für ein neues Leistungsniveau.Dieser Plan ist für dich geeignet, wenn du deine Off-Season gezielt nutzen willst, um dein körperliches Niveau deutlich zu steigern. Du hast bereits mehrere Jahre Erfahrung im Athletiktraining gesammelt und möchtest Kraft, Explosivität und Schnelligkeit systematisch weiterentwickeln.Du erhältst:3 Krafttrainingseinheiten und 2 Schnelligkeits- und Ausdauereinheiten pro WocheEinen klaren 8-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und AusdauerZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanWir bauen auf deiner umfangreichen Athletikerfahrung auf und entwickeln dich gezielt weiter. Dafür benötigst du ein Fitnessstudio oder ein sehr gut ausgestattetes Home-Gym.Jede Einheit dauert ca. 75-90 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt zu mehr Athletik, Kraft und Robustheit auf dem Platz – damit du schneller sprintest, explosiver reagierst, Zweikämpfe dominierst und optimal vorbereitet in die neue Saison startest.Die Pläne bleiben nach Kauf für 12 Wochen verfügbar.

Basketball Performance – Off-Season BeginnerBasketball ist heute dynamischer, athletischer und physischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Aktionen, schnelle Richtungswechsel, starke Drives zum Korb und kraftvolle Sprünge entschieden. Wer hier nicht mithält, verliert das Eins-gegen-Eins, den Rebound oder den entscheidenden Schritt beim Fast Break.Die Off-Season bietet die perfekte Gelegenheit, die körperlichen Grundlagen für die nächste Saison aufzubauen. Genau jetzt kannst du gezielt an deiner Kraft, Athletik und Belastbarkeit arbeiten, ohne die zusätzliche Belastung durch Training und Spiele.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du deine Athletik gezielt verbessern, stärker werden und den Einstieg ins Krafttraining schaffen möchtest. Du hast bisher noch keine Erfahrung im Krafttraining gesammelt und möchtest eine solide Basis für deine sportliche Entwicklung aufbauen.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Athletik- und Ausdauereinheit pro WocheEinen klaren 8-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanWir bauen gemeinsam mit dir eine solide Grundlage im Athletiktraining auf. Du benötigst lediglich eine Blackroll, einen Medizinball, ein paar Kurzhanteln und Widerstandsbänder.Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und macht dich Schritt für Schritt stärker, schneller und explosiver auf dem Court – damit du höher springst, schneller beschleunigst, körperlich präsenter auftrittst und optimal vorbereitet in die nächste Saison startest.Die Pläne bleiben nach Kauf für 12 Wochen verfügbar.

Basketball Performance – Off-Season IntermediateBasketball ist heute dynamischer, athletischer und physischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Aktionen, schnelle Richtungswechsel, starke Drives zum Korb und kraftvolle Sprünge entschieden. Wer hier nicht mithält, verliert das Eins-gegen-Eins, den Rebound oder den entscheidenden Schritt beim Fast Break.Die Off-Season ist die ideale Zeit, um gezielt an den körperlichen Qualitäten zu arbeiten, die während der Saison oft zu kurz kommen. Wer diese Phase optimal nutzt, kehrt stärker, explosiver und belastbarer auf den Court zurück und schafft die Voraussetzungen für die nächste Leistungsstufe.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du deine Athletik gezielt weiterentwickeln und deine körperliche Leistungsfähigkeit auf das nächste Level bringen möchtest. Du hast bereits Erfahrung im Krafttraining gesammelt und möchtest Kraft, Explosivität und Schnelligkeit systematisch ausbauen.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 2 Schnelligkeits- und Ausdauereinheiten pro WocheEinen klaren 8-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanWir bauen auf deiner bisherigen Grundlage im Athletiktraining auf und entwickeln diese gezielt weiter. Dafür benötigst du Medizinbälle, Kurzhanteln und eine Langhantel.Jede Einheit dauert ca. 60-75 Minuten und macht dich Schritt für Schritt stärker, schneller und explosiver auf dem Court – damit du höher springst, schneller beschleunigst, physischer agierst und in entscheidenden Spielsituationen den Unterschied machst.Die Pläne bleiben nach Kauf für 12 Wochen verfügbar.

Basketball Performance – Off-Season FortgeschrittenBasketball ist heute dynamischer, athletischer und physischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Aktionen, schnelle Richtungswechsel, starke Drives zum Korb und kraftvolle Sprünge entschieden. Wer hier nicht mithält, verliert das Eins-gegen-Eins, den Rebound oder den entscheidenden Schritt beim Fast Break.Die Off-Season ist die entscheidende Phase, um körperliche Defizite aufzuarbeiten und gezielt Leistungsreserven aufzubauen. Wer diese Zeit konsequent nutzt, entwickelt mehr Kraft, Explosivität und Belastbarkeit und schafft die Voraussetzungen, um in der nächsten Saison auf höchstem Niveau zu performen.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du bereits über langjährige Erfahrung im Kraft- und Athletiktraining verfügst und deine Leistungsfähigkeit gezielt weiter steigern möchtest. Das Programm richtet sich an ambitionierte Spieler, die bereit sind, ihre körperliche Entwicklung systematisch voranzutreiben und ihr Potenzial voll auszuschöpfen.Du erhältst:3 Krafttrainingseinheiten und 2 Athletik- und Ausdauereinheiten pro WocheEinen klaren 8-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und AusdauerZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanWir bauen auf deiner umfangreichen Erfahrung im Athletiktraining auf und bringen dich gezielt aufs nächste Level. Dafür benötigst du Zugang zu einem Fitnessstudio oder ein sehr gut ausgestattetes Home-Gym.Jede Einheit dauert ca. 75-90 Minuten und macht dich Schritt für Schritt stärker, explosiver und leistungsfähiger auf dem Court – damit du höher springst, schneller beschleunigst, physisch dominierst und in entscheidenden Spielsituationen den Unterschied machst.Die Pläne bleiben nach Kauf für 12 Wochen verfügbar.

Ice Hockey Performance – Off-Season Plan für BeginnerEishockey ist heute schneller, intensiver und athletischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Antritte, schnelle Richtungswechsel, harte Checks und die Fähigkeit entschieden, auch unter hoher Belastung konstant Leistung zu bringen. Genau deshalb ist die Off-Season die wichtigste Zeit des Jahres, um die körperlichen Grundlagen für die nächste Saison aufzubauen.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du in der spielfreien Zeit stärker, explosiver und athletischer werden möchtest – auch wenn du bisher noch wenig Erfahrung mit systematischem Krafttraining hast.Der Fokus liegt darauf, eine stabile Basis aus Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Kondition aufzubauen, damit du mit mehr Power, besserer Stabilität und höherer Belastbarkeit aufs Eis zurückkehrst.Du erhältst:3 strukturierte Trainingseinheiten pro WocheEinen klaren 8-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Explosivität, Kraft und AusdauerZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanAlles, was du brauchst, sind ein Paar Kurzhanteln, eine Blackroll, ein Medizinball und Widerstandsbänder. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und hilft dir Schritt für Schritt dabei, stärker, schneller und robuster zu werden – damit du explosiver skatest, Zweikämpfe dominierst und optimal vorbereitet in die neue Saison startest.Die Pläne bleiben nach Kauf für 12 Wochen verfügbar.

Ice Hockey Performance – Off-Season IntermediateEishockey ist heute schneller, intensiver und athletischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Antritte, schnelle Richtungswechsel, harte Checks und die Fähigkeit entschieden, auch unter hoher Belastung auf höchstem Niveau zu performen. Wer in der Off-Season gezielt an seiner Athletik arbeitet, schafft die Grundlage, um in der neuen Saison schneller, explosiver und robuster aufs Eis zurückzukehren.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du in der Off-Season gezielt an deiner Leistungsfähigkeit arbeiten möchtest. Du hast bereits erste Erfahrungen im Krafttraining gesammelt und willst nun deine Kraft, Explosivität und Kondition systematisch weiterentwickeln.Der Fokus liegt auf dem Aufbau von maximaler Kraft, schneller Kraftentwicklung, Stabilität und hockeyspezifischer Ausdauer – damit du auf dem Eis explosiver beschleunigst, intensiver in Zweikämpfe gehst und auch in entscheidenden Situationen leistungsfähig bleibst.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 2 Schnelligkeits- und Ausdauereinheiten pro WocheEinen klaren 8-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und AusdauerZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanFür das Training benötigst du Medizinbälle, Kurzhanteln und eine Langhantel. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt zu mehr Athletik, Stabilität und Leistungsfähigkeit auf dem Eis – damit du schneller skatest, härter in die Checks gehst und in jeder Spielsituation den Unterschied machst.Die Pläne bleiben nach Kauf für 12 Wochen verfügbar.

Ice Hockey Performance – Off-Season FortgeschrittenEishockey ist heute schneller, intensiver und athletischer als je zuvor. Spiele werden durch explosive Antritte, blitzschnelle Richtungswechsel, harte Checks und die Fähigkeit entschieden, auch unter hoher Belastung auf höchstem Niveau zu performen. Wer hier nicht mithält, verliert den entscheidenden Zweikampf und den wichtigen Schritt zum Puck.Dieser Plan ist für dich, wenn du deine Off-Season maximal nutzen möchtest, um deine Athletik gezielt weiterzuentwickeln und körperlich den nächsten Schritt zu machen. Du bringst bereits langjährige Erfahrung im Kraft- und Athletiktraining mit und bist bereit für ein anspruchsvolles Performance-Programm auf hohem Niveau.Der Fokus liegt auf maximaler Kraftentwicklung, Explosivität, Beschleunigung, Stabilität und hockeyspezifischer Belastbarkeit – damit du schneller reagierst, härter arbeitest und auch in intensiven Spielsituationen dominant bleibst.Du erhältst:3 Krafttrainingseinheiten und 2 Schnelligkeits- und Ausdauereinheiten pro WocheEinen klaren 8-Wochen-Aufbauplan mit progressiver SteigerungÜbungen für Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanWir bauen auf deiner Erfahrung im Athletiktraining auf und bringen dich gezielt aufs nächste Level. Dafür benötigst du Zugang zu einem Fitnessstudio oder ein sehr gut ausgestattetes Home-Gym.Jede Einheit dauert ca. 75-90 Minuten und macht dich Schritt für Schritt schneller, explosiver und robuster auf dem Eis – damit du jeden Zweikampf für dich entscheidest, härter in die Checks gehst und bei jedem Shift den Unterschied machst.Die Pläne bleiben nach Kauf für 12 Wochen verfügbar.

Profiradsportler trainieren nach klaren Systemen – und genau dieses Prinzip nutzen wir auch in unserem Programm. Der Unterschied: Wir passen es so an, dass es perfekt in deinen Alltag passt und dir hilft, Schritt für Schritt stabiler, kräftiger und leistungsfähiger auf dem Rad zu werden.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du deine Kraft auf dem Rad verbessern, deine Haltung stabilisieren, deine Ausdauer gezielt steigern und Überlastungen vorbeugen möchtest. Du brauchst keine Vorkenntnisse – wir starten mit den Grundlagen und bringen Struktur in dein Athletiktraining.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Core-Einheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung – wie bei den ProfisÜbungen für Rumpfstabilität, Beweglichkeit und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanAlles, was du dafür benötigst, sind eine Blackroll, ein Medizinball, Kurzhanteln und Widerstandsbänder. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und folgt dem gleichen System, mit dem auch Leistungssportler ihre Fitness entwickeln – nur so angepasst, dass du sie sicher und effektiv umsetzen kannst.Unsere Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit Athleten wie Nils Politt, Rick Zabel und dem Radsportverband NRW fließt direkt in diesen Plan ein. Du profitierst also von dem Wissen, mit dem auch echte Profis ihre Leistung aufbauen.Trainiere wie die Profis – für mehr Power, Kontrolle und Ausdauer auf dem Rad.

Profiradsportler trainieren nach klaren Systemen – und genau dieses Prinzip steckt auch hinter unserem Blueprint-Programm. Der Unterschied: Wir passen es so an, dass du es gezielt in dein Training integrieren kannst – für mehr Kraft, Stabilität und Ausdauerleistung auf dem Rad.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du bereits Trainingserfahrung hast, regelmäßig auf dem Rad sitzt und jetzt das nächste Level im Athletiktraining erreichen willst. Du kennst die Basics, suchst aber eine klare Struktur und gezielte Unterstützung, um deine Performance weiter zu verbessern.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Core-Einheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung – wie bei den ProfisÜbungen für Rumpfstabilität, Beweglichkeit und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanDas Programm ist ideal, wenn du Zugang zu Kurzhanteln, Kettlebells, einem Fitnessstudio oder einem gut ausgestatteten Home-Gym hast. Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und bringt dich Schritt für Schritt näher an deine optimale Leistungsfähigkeit.Unsere Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit Nils Politt, Rick Zabel und dem Radsportverband NRW fließt direkt in dieses Programm ein – damit du nach dem gleichen System trainierst, das auch Profis nutzen, angepasst an deinen Trainingsalltag.Trainiere wie die Profis – mit dem Radsport Blueprint für mehr Kraft, Kontrolle und Leistung auf dem Rad.

Im modernen Radsport entscheiden Details über Leistung – Kraftübertragung, Stabilität, Mobilität und Regeneration. Profis trainieren nach klaren Systemen, um ihre Performance gezielt zu steuern. Genau dieses Prinzip steckt hinter unserem Radsport Blueprint – entwickelt aus jahrelanger Arbeit mit Spitzenathleten wie Nils Politt, Rick Zabel und dem Radsportverband NRW.Dieser Plan ist perfekt für dich, wenn du langjährige Trainingserfahrung hast, bereits regelmäßig im Krafttraining arbeitest und jetzt den nächsten Schritt in deiner Entwicklung gehen willst. Du willst deine Leistung gezielt steigern, Defizite ausgleichen und deine Athletik professionell strukturieren – mit einem System, das funktioniert.Du erhältst:2 Krafttrainingseinheiten und 1 Core-Einheit pro WocheEinen klaren 4-Wochen-Aufbauplan mit progressiver Steigerung – wie bei den ProfisÜbungen für Rumpfstabilität, Beweglichkeit und KraftZugang zu unserer Trainings-AppÜbungsvideos zu jedem PlanUnsere Erfahrung aus über 10.000 Trainingseinheiten im Profisport fließt direkt in dein Training ein – damit du wie die Besten trainierst, aber mit einem Plan, der perfekt zu deinem Alltag passt.Trainiere wie die Profis – mit dem Radsport Blueprint für maximale Leistung und Kontrolle auf dem Rad.